Ein zweiter Grundstein der Systemik ist, dass wir dich als Klientin nicht als eine in dir isolierte Person ansehen, sondern als Teil größerer, ineinandergreifender Systeme. Dies hilft dabei, komplexe Probleme und Anliegen in einem größeren Kontext zu verstehen und neue Lösungsansätze zu entwickeln. "Systeme" steht hierbei für allerlei sozialer Beziehungssysteme, in denen du aktiv bist, bspw. deiner Familie, deiner Partnerschaft, deinem Job oder auch der Gesellschaft ganz allgemein. In jedem dieser Beziehungssysteme entstehen über die Zeit eigene Muster, Regeln, Rollen und Wertvorstellungen, die manchmal hilfreich, aber teilweise eben auch problematisch sein können. Da diese Denk-, Erwartungs- und Verhaltensmuster jedoch tief in dir (und in uns allen) verwurzelt sind, kann es vereinzelt sinnvoll sein, sie erst einmal zu irritieren und zu verstören, damit sich dann neue gelingende Strategien bilden können. So untersuche ich deine Schwierigkeiten und Symptome immer in ihren Wechselwirkungen mit deinen Beziehungen, Denk- und Erlebensmustern.

Grundsätzlich formuliert steht Empowerment für den Prozess der Selbstermächtigung und Stärkung von Individuen oder Gemeinschaften, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen und eigenverantwortlich zu handeln. Im Kern geht es also darum, Menschen die notwendigen Fähigkeiten, Ressourcen und das Selbstvertrauen zu geben, um ihre Ziele zu erreichen und aktiv an gesellschaftlichen Prozessen teilzunehmen. Ziel des Empowerments ist es, Barrieren abzubauen, die Menschen daran hindern, ihr volles Potenzial auszuschöpfen und stattdessen selbstbestimmt und selbstbewusst zu interagieren.

Das Empowerment bestärkt also den ohnehin lösungs- und ressourcenorientierten Ansatz der Systemik und wirkt so unterstützend dabei, deine Selbstwirksamkeit zu steigern und positive Veränderungen in deinem Leben hervorzurufen. Beide Ansätze fördern somit deine Eigenverantwortung und dein Selbstbewusstsein, was zu nachhaltigen Lösungswegen für dein Anliegen und einer verbesserten Lebensqualität führen kann.

Lass uns gerne auch Breathwork-Praktiken in unsere Systemische Beratung einsetzen, damit dein Körper und Geist zur Ruhe kommen. Der Begriff steht für eine Vielzahl von Atemtechniken, die gezielt eingesetzt werden, um das körperliche und mentale Wohlbefinden zu verbessern. Durch bewusstes Atmen wird der Körper in einen entspannten Zustand versetzt, der Stress reduziert und die Konzentration erhöht. Atemübungen können helfen, emotionale Blockaden zu lösen, Verspannungen zu mindern und die innere Balance zu finden. Für viele Menschen ist Breathwork eine effektive Methode, um ihre Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung zu stärken. Die Vorteile reichen von tieferer Entspannung und besserer Schlafqualität bis hin zu mehr Energie im Alltag. Atemarbeit eignet sich sowohl für Menschen, die Stress abbauen möchten, als auch für diejenigen, die ihre mentale Gesundheit auf natürliche Weise unterstützen wollen.

Embodiment beschreibt das Konzept der Verkörperung all unserer Gedanken, Gefühle und Erfahrungen. Es betont die Idee, dass unser Weltverstehen und unser Bewusstsein untrennbar mit unserem körperlichen Dasein verbunden sind und dass somit der Körper und seine sensorischen Erfahrungen all unsere kognitiven Prozesse beeinflussen und mit ihnen interagieren.  Im Grunde geht es darum, dass Geist und Körper nicht getrennt voneinander betrachtet werden können, sondern dass unser körperliches Erleben und unsere physische Existenz einen wesentlichen Einfluss auf unser Denken, Handeln und Fühlen haben. Durch den Einbezug von Embodiment-Übungen in unsere Beratung weiten wir den Blick auch auf deine körperlichen Empfindungen. Wo genau spürst du die Wut in dir? Wo sitzt der Schmerz, den du fühlst? Ich lade dich ein, in deine körperlichen Empfindungen und Reaktionen hineinzufühlen, um dich auf neuer Ebene kennen und verstehen zu lernen. 

Achtsamkeit steht für eine bewusste und nicht wertende Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments. Diese Praxis, die oft aus der buddhistischen Meditation stammt, zielt darauf ab, die Aufmerksamkeit auf den jetzigen Augenblick zu lenken und Gedanken, Gefühle & körperliche Empfindungen ohne Urteil zu beobachten. Achtsamkeit kann helfen, Stress abzubauen, emotionale Gesundheit zu fördern & das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Sie wird oft in Form von Meditationen, Atemübungen oder bewussten Alltagspraktiken ausgeübt, um ein tieferes Verständnis und eine größere Akzeptanz des eigenen Selbst und der Umgebung zu erlangen. 

Nicht nur ist Achtsamkeit ein wesentlicher Teil meiner Beratungen, sondern ich gebe meinen Klientinnen auch gern kleine Beobachtungs-"Hausaufgaben" für die Zeit zwischen den Beratungen auf, damit die Erkenntnisse aus unseren Gesprächen weiter wachsen können und auch im Alltag Anklang finden können.